Ближайшие йога-туры

Ближайшие
йога-туры

(кликните "<" или ">" назад для выбора месяца)


loader
Войти

Войдите
или зарегистрируйтесь
для получения дополнительных функций


Подписаться

Подпишитесь, чтобы всегда
получать актуальные новости


Дыхание в йоге

Дыхание в йогеО важности дыхания в йоге, по-другому пранаяме, сказано немало, да и продолжать говорить можно без конца – ведь именно от правильности ритма, от глубины вдохов и выдохов, зависит так много.

 

Почему так важно дыхание в йоге

Казалось бы, каждый человек, еще в момент своего рождения, учится дышать, делая первый вдох, за которым следует и первый крик. Вроде бы, мы все уже умеем дышать, так почему же должны вновь этому учиться? Дело в том, что дыхание в йоге – это не просто умение вдыхать и выдыхать. Контроль дыхания, его ритмов и глубины, ведет к верному структурированию сознания, к возможности усмирить энергию, успокоить тело физическое и астральное. Именно поэтому так важно научиться дышать верно.

Правильное, размеренное дыхание:

  • Успокаивает разум, наполняет мозг чувством умиротворения.
  • Благотворно влияет на иммунную систему организма, укрепляя ее.
  • Способствует концентрации, важность которой значительна во многих случаях.
  • Увеличивает объем легких, их проходимость и способность находиться долгое время без воздуха.
  • Насыщает нашу кровь кислородом, тем самым, влияя на систему кровообращения, улучшая ее.
  • Освежает не только тело, придавая силу, но и ум.

В каких случаях, и при каких обстоятельствах нужно развивать дыхание в йоге:

  • Заниматься развитием дыхания в йоге нужно регулярно, желательно выбирать для этого определенное время, в которое вы свободны ежедневно. Обычно это делают утром, например, перед работой, или вечером, когда дела позади.
  • Помещение, в котором планируются занятия, должно быть чистым и хорошо проветренным, никаких спертых пространств с плохой вентиляцией.
  • Заниматься натощак нельзя, но и начинать упражнения нужно не менее чем через два часа после еды.
  • Перед тем, как приступить к занятиям, нужно посетить уборную, освободив организм от лишних продуктов жизнедеятельности.

Как правильно дышать в йоге:

  1. Первое, что нужно сделать – занять удобную позу. Можете сесть или лечь.
  2. Сделайте глубокий вдох, втянув живот, таким образом, чтобы высвободить нижнюю часть легких от лишнего воздуха. Затем выдохните, расслабьте живот.
  3. Медленно, носом, как можно глубже, вдохните, постарайтесь почувствовать, как легкие наполняются воздухом, как вздымается живот, как расширяется область диафрагмы, как воздух доходит до уровня ключицы. Затаите дыхание.
  4. Теперь также медленно выдыхайте, выпуская воздух сначала сверху, потом из середины легких, освобождая постепенно и нижнюю их часть. Живот, по мере выдоха, должен втягиваться. Проследите, чтобы вышел весь воздух, пусть внутри образуется некое подобие вакуума. Затаите дыхание вновь.
  5. Повторяйте упражнение столько раз, сколько потребуется, для того, чтобы довести процесс до автоматизма, чтобы не требовался контроль сознанием процесса дыхания. Кому-то на это понадобиться двадцать минут, кому-то – час.

Помните, что дыхание в йоге должно даваться без излишних усилий и напряжения. А для того, чтобы вы быстрее входили в нужный темп, нужно практиковать упражнение постоянно, не делая перерывов на несколько дней.

Что еще посмотреть...

Фото
Видео
Книги

Вы можете пройти

 

Путь осознанности
Путь блаженства
Сатсанги онлайн

 

Обсуждения и комментарии

НАШИ КОНТАКТЫ


Телефон: +7 (911) 250-43-65
Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Адрес: 298112 Санкт-Петербург
Соц. сети:

Желаем вам счастья!
Ом Ом Ом