Ближайшие йога-туры

Ближайшие
йога-туры

(кликните "<" или ">" назад для выбора месяца)


loader
Войти

Войдите
или зарегистрируйтесь
для получения дополнительных функций


Подписаться

Подпишитесь, чтобы всегда
получать актуальные новости


Медитация перед сном

 

Медитация перед сномХороший сон – залог крепкого здоровья. В технике «спящий режим» означает снижение потребления энергии до минимума с целью ее экономии. Когда спит человек, происходит регенерация его организма, восстановление сознания и подсознания, очищение разума, расслабление физической оболочки. Стабилизируются энергетические потоки, душа избавляется от части ненужного духовного мусора, накопленного за день. Усилить эффект от времени отдыха поможет медитация перед сном, благотворно действующая на все уровни тела человека.

 Практика медитации оказывает успокаивающее, очищающее и расслабляющее действие. Это единственный прием йоги, которым можно и нужно заниматься незадолго до сна. Остальные методы йоги активизируют энергетические потоки. Медитируя, человек приглушает их действие, параллельно подключаясь к подзарядке от внешней духовной силы.

Приемы медитации сна

Крепкий сон без тревожных сновидений возможен при чистом подсознании и сознании, незапятнанном тревогами. Используйте комбинацию нескольких способов умиротворения, чтобы настроиться на ночной отдых:

1. Дыхание под музыку. Легкий музыкальный фон способствует релаксации. Мягкие мелодии сами по себе оказывают расслабляющее действие, посылая вибрации в человеческий мозг. Прибавив глубокое, ритмичное дыхание практикант полностью подготовится до сна.
2. Ароматическое снятие стресса. Аромалампы, свечи, ароматические палочки и масла создают расслабляющую атмосферу, влияют на состояние подсознания. Правильно подобранный аромат вызовет эффект забвения, очистив разум от шлака.
3. Сосредоточенность на собственном теле. Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела, ощутите тепло, медленно распространяющееся внутри, вплоть до кончиков пальцев. Переключив сознание внутрь себя, вы сможете избавиться от внешних тревог.
4. Визуализация. Представьте себе место, в котором вы чувствуете себя спокойно. Маленький домик в зеленом лесу, солнечные лучи мягко льются сквозь ветки, звонко поют птицы. Или море, теплый бриз, горячий песок и крики чаек. Вам хорошо, тут вы отдыхаете. Визуальные образы – лучший способ лучшая медитация перед сном для перехода от яви к сновидениям.
5. Управление мышцами. Напрягайте и расслабляйте поочередно все мышцы, чтобы улучшить циркуляцию крови. Кислород насыщает все органы, восстанавливая их работу.
6. Мантры. Произнесение мантр через вибрацию настраивает тональность организма на волну спокойствия. Вечернее произношение мантр вызывает их звучание в подсознании, гарантируя качественный ночной отдых.
7. Танец. Мягкие, плавные движения под легкую музыку одновременно влияет на состояние всех оболочек человека. Сон после танца будет глубоким, лишенным тревог и кошмаров.

Практика медитации перед сном не должна длиться дольше получаса, вызывать дискомфорт. Вечерние медитативные занятия гарантируют приятное пробуждение и утреннюю бодрость.

Что еще посмотреть...

Фото
Видео
Книги

Вы можете пройти

 

Путь осознанности
Путь блаженства
Сатсанги онлайн

 

Обсуждения и комментарии

НАШИ КОНТАКТЫ


Телефон: +7 (911) 250-43-65
Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Адрес: 298112 Санкт-Петербург
Соц. сети:

Желаем вам счастья!
Ом Ом Ом