Ближайшие йога-туры

Ближайшие
йога-туры

(кликните "<" или ">" назад для выбора месяца)


loader
Войти

Войдите
или зарегистрируйтесь
для получения дополнительных функций


Подписаться

Подпишитесь, чтобы всегда
получать актуальные новости


Овладение искусством созерцания

Овладение искусством созерцанияМногие, пытающиеся практиковать йогу, следующие учению Будды, ставили перед собой целью овладение искусством созерцания – медитации. Большинство начинающих, трактовали сей процесс как нечто, связанное с уходом от повседневной жизни, окружающей суеты, воспринимали созерцание, как впадений в некий транс. Да вот только совершенно напрасно.

Овладение искусством созерцания есть становление на путь развития

Именно развития – умственного и культурного. Великий Будда трактовал созерцание именно так. Овладение искусством созерцания, в первую очередь, связано с очищением ума от разного рода беспокойств и чувств, свойственных большинству людей – ненависть, жажда наживы, беспокойство, лень, сомнения и подобных. И с приобретением, с заселением сознания такими качествами, как сосредоточенность, проницательность, радость, спокойствие, умение анализировать. Только очистившись от одних и постигнув другие, вы сможете найти путь к постижению Высшей Истины.

Существуют два вида созерцания, два пути развития. Первый – умственная сосредоточенность, ее совершенствование. Второй – прозрение, которое ведет к полному очищению ума, его освобождению. Постижение одного без другого будет не полным, поэтому желающим овладеть искусством созерцания стоит сосредоточиться на каждом поэтапно. Первому виду свойственны внимательность и осознание (сати), при втором, имеют значение внимание и наблюдение (анупассана).

Овладение искусством созерцания: с чего начать?

А начать стоит с практики вдохов-выдохов. Это самое распространенное упражнение при овладении искусством созерцания. Эта одна из немногих медитаций, в которой важна статичность тела. Если в других упражнения вам разрешено ходить, ложиться, вставать, то при данной практике нужно занять рекомендуемую позу (скрестить ноги, спину прямо, сознание бдительное) и оставаться в ней. Для начинающих европейских жителей находится в таком положении, бывает нелегко, поэтому не страшно, если сначала вы будете просто сидеть, например, на стуле – держа спину прямо, и оставаясь в бдительном сознании.

Закройте глаза и вдыхайте, выдыхайте, как обычно, – без усилий, но сосредотачивая ум на вдохах-выдохах. Попытайтесь осознать все малейшие перемены в дыхании – где чуть глубже, где прерывистее. Не останавливайтесь около десяти минут, не открывайте глаза.

Следующее упражнение на пути к овладению искусством сознания – сосредоточение на всех своих действиях – будь то движение руки, поворот головы, прием пищи. Живите настоящим мгновением, сосредотачивайте все ваше внимание на конкретном текущем действии. Мысли о будущем или прошлом должны иметь место только в разрезе их отношения к текущему мгновению.

Третье упражнение, которым стоит овладеть, стремясь постичь искусство созерцания – практика умственного развития относительно ощущений и чувств. Здесь нужно научиться абстрагироваться от понятия МОЕ чувство, научиться смотреть на него как бы со стороны. Попробовать определить, почему возникает то или иное ощущение, почему оно пропадает, но при этом оставаться к нему непривязанным, свободным.

Самостоятельные попытки овладеть искусством созерцания обычно бывают малоуспешными. Поэтому вам непременно понадобиться гуру, которым с удовольствием станет Добромир или Лада, стоит только попросить их об этом.

Что еще посмотреть...

Фото
Видео
Книги

Вы можете пройти

 

Путь осознанности
Путь блаженства
Сатсанги онлайн

 

Обсуждения и комментарии

НАШИ КОНТАКТЫ


Телефон: +7 (911) 250-43-65
Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Адрес: 298112 Санкт-Петербург
Соц. сети:

Желаем вам счастья!
Ом Ом Ом